दैनिक आहार में इन 12 आहारों को रोटेशन में खाने से आपके स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
दैनिक आहार में इन 12 आहारों को रोटेशन में खाने से आपके स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
1. योगर्ट – योगर्ट आपके गुट के गुणों को सुधारता है जो आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। योगर्ट में प्रोबायोटिक होते हैं जो आपके गुट में अच्छी बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं।
2. केला – केले में फाइबर होता है जो आपके गुट के स्वस्थ बैक्टीरिया को खुश रखता है जो आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
3. अंडे – अंडे आपके शरीर के अनेक प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपके गुट के स्वस्थ बैक्टीरिया के लिए बहुत जरूरी होते हैं।
4. गाजर – गाजर में विटामिन ए और फाइबर होते हैं जो आपके गुट के स्वस्थ बैक्टीरिया को खुश रखते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद अहम जरूरी है।
5. टमाटर – टमाटर में विटामिन सी पाया जाता है जिससे आपकी आँखे अच्छी तरह से काम करती है
6. सौंफ – सौंफ में पाए जाने वाले एन्टीऑक्सिडेंट, विटामिन और मिनरल आपके गुट के स्वस्थ बैक्टीरिया को संतुलित रखते हैं और आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं।
7. ब्रोकली – ब्रोकली में पाए जाने वाले फाइबर और विटामिन सी आपके गुट के स्वस्थ बैक्टीरिया को अधिक संतुलित रखते हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
8. अखरोट – अखरोट में प्रोबायोटिक होते हैं जो आपके गुट के अच्छी बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत तरह के फायदे प्रदान करते हैं।
इसके अलावा अपने आहार में प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों जैसे दही, छाछ, किमा और कोम्बुचा शामिल करना भी फायदेमंद होगा।
9. लौकी – लौकी में पाए जाने वाले फाइबर, विटामिन और मिनरल आपके गुट के स्वस्थ बैक्टीरिया को संतुलित रखते हैं और आपके पाचन तंत्र को बहुत सही तरीके से काम करने में मदद करते हैं।
10. दाल – दाल में प्रोटीन और फाइबर होता है जो आपके गुट के स्वस्थ बैक्टीरिया को अधिक संतुलित रखते हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
11. तुलसी – तुलसी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इन्फ्लेमेट्री गुण आपके गुट के स्वस्थ बैक्टीरिया को संतुलित रखते हैं और आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद होते हैं।
12. ब्राउन राइस – ब्राउन राइस में पाए जाने वाला फाइबर, प्रोटीन और मिनरल आपके गुट के स्वस्थ बैक्टीरिया को अधिक संतुलित रखते हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
यदि आप इन आहार सामग्री को रोटेशन में खाते है तो आपके गुट का स्वस्थ रहेगा और आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतरीन फायदे होंगे।
