फिट रहने के लिए कितना चलना चाहिए?

डेस्क प्रथम न्याय न्यूजPublished On : May 12, 2023, 11:30 PM

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दिन में 10,000 कदम चलने वाली फिटनेस एंथुजिस्ट्स के लिए एक स्वर्णिम मानक बनाया गया है।

हालांकि, हाल के खोज से यह सुझाव दे रहे हैं कि यह सभी के लिए महत्वपूर्ण नहीं हो सकता। 1960 के दशक में एक जापानी पेडोमीटर कंपनी चरणबद्ध लक्ष्य को अस्वाभाविक रूप से लोकप्रिय बनाया गया था।

उनका मानना है कि रोग प्रतिरोध और पूर्वाग्रह से बचने के लिए 10,000 कदम उठाना अधिक जरूरी है। हालांकि, यह संख्या 50 साल से अधिक समय से बनी हुई है, लेकिन यह हर किसी के लिए आदर्श नहीं हो सकता।

हाल के असाइनमेंट से पता चला है कि स्वस्थ रहने के लिए जरूरी कदमों की संख्या आयु, लिंग और स्वस्थता की स्थिति जैसे विभिन्न कारकों पर निर्भर करती है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, वयस्कों को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम आंतरिक शक्ति वाला व्यायाम या 75 मिनट प्रेरक आंतरिक शक्ति वाला व्यायाम करने के लिए स्वस्थ रहने के लिए, इसलिए, एक व्यक्ति को अपनी आयु, लिंग और स्वस्थता के आधार पर अपने व्यायाम के समान होना चाहिए।

कुछ लोग ज्यादा और कुछ कम चलते हैं, और दूसरे व्यायाम के रूप में योग या वजन प्रशिक्षण जैसी गतिविधि करते हैं इसलिए, बस दिन में 10,000 कदम चलने की मान्यता को अपने व्यायाम रूटीन में बदलें इससे बहुत महत्वपूर्ण है कि आप लगातार नियमित रूप से व्यायाम करें और स्वस्थ जीवन के लिए उचित आहार लें इसलिए, आप अपनी सेहत को बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको अपनी शारीरिक गतिविधियों के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण रखना होगा।

अपने व्यायाम रूटीन को उन्नत बनाने और स्वस्थ रहने के लिए सभी उपायों का पालन करना होगा। 000 कदम चलने की मान्यता को अपने व्यायाम रूटीन में बदलना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप प्रतिदिन नियमित रूप से व्यायाम करें और स्वस्थ जीवन के लिए उचित आहार लेते रहें|

इसलिए, आप अपनी सेहत को बनाए रखना चाहते हैं, तो आपको अपनी शारीरिक गतिविधियों के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण रखना होगा। अपने व्यायाम रूटीन को उन्नत बनाने और स्वस्थ रहने के लिए सभी उपायों का पालन करना होगा। 000 कदम चलने की मान्यता को अपने व्यायाम रूटीन में बदलना बहुत महत्वपूर्ण है कि आप प्रतिदिन नियमित रूप से व्यायाम करें और स्वस्थ जीवन के लिए उचित आहार लेते रहें|