इसलिए रात को सोते समय फोन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसे सुनकर आपको चक्कर आने लगेंगे
इसलिए रात को सोते समय फोन का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसे सुनकर आपको चक्कर आने लगेंगे
Side Effects of Smartphones: लोग अब फोन का इस्तेमाल किए बिना नहीं रह सकते और यह आदत ऐसी हो गई है कि हम सोने से पहले फोन का इस्तेमाल बंद नहीं करते. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके कई खतरे हो सकते हैं, जो आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं हैं।
फोन सेहत के लिए खराब फोन का इस्तेमाल इतना बढ़ गया है कि लोग अब इसके बिना नहीं रह सकते। लोग सुबह उठते ही सबसे पहले अपना फोन चेक करते हैं और सोने से पहले तक उसे देखते रहते हैं। हम अपने फोन को घंटों स्क्रॉल करते हैं। लेकिन इसके खतरों के बारे में बहुत कम लोग जानते हैं।
यह सलाह दी जाती है कि सोने से पहले बिस्तर पर फोन न देखें। यह विभिन्न स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है। जब हम लेटकर फोन का इस्तेमाल करते हैं तो हमारे हाथ काफी देर तक एक ही पोजीशन में रहते हैं। विपदा यह है कि हमारा शरीर उन बेढंग स्थिति को अधिक समय तक सहन करने के लिए नही बना है।
इस मुद्रा में घंटों बिताने से आपके शरीर, विशेषकर गर्दन पर दबाव पड़ सकता है। इसके अलावा, लंबे समय तक अपनी फोन स्क्रीन को देखने के लिए अपनी गर्दन को आगे झुकाने से गर्भाशय ग्रीवा में खिंचाव हो सकता है, जिसे आमतौर पर ‘टेक्स्ट नेक’ के रूप में जाना जाता है।
एक सहायक तकिया का प्रयोग करें जो सिर, गर्दन और रीढ़ को सही कोण देता है। यदि आप अपनी तरफ सोते हैं, तो आप अपनी रीढ़ को सीधा रखने के लिए तकिया का इस्तेमाल कर सकते हैं, जिसे पैरो के बीच रख सकते है।
आंखों पर जोर: जब आप लंबे समय तक फोन का उपयोग करते हैं, तो आपकी आंखों को चमकदार स्क्रीन और आसपास के वातावरण के बीच कंट्रास्ट को समायोजित करने के लिए मेहनत सामान्य से अधिक करनी पड़ती है।
बिस्तर पर लंबे समय तक फोन के इस्तेमाल से आंखों में खिंचाव होना एक आम समस्या है। अंधेरे में लंबे समय तक फोन का इस्तेमाल करने से रूखापन, खुजली, जलन, आंखें लाल होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
रात में लंबे समय तक फोन का इस्तेमाल करने की आदत को छोड़ने के लिए ऐसी गतिविधियां चुनें जो नींद को बढ़ावा दें। इनमें ध्यान और विश्राम शामिल हैं।
