आजकल के बदलते वक्त में व्यक्ति किसी न किसी समस्याओं से जूझ रहा है इसी कड़ी में मोटापा भी उन्हीं समस्याओं में से एक है लगातार बढ़ते वजन शरीर की विभिन्न रचनाओं को तबाह कर रहा है लगातार लोग कई तरह की दवाइयों का इस्तेमाल कर रहे हैं
पर उन दवाइयों का असर शरीर में कुछ और ही देखने को मिल रहा है बदलता वक्त बदलता खान पान शरीर की रचनाओं को बदल रहा है वही लोग लगातार परेशान हैं कि आखिरकार क्या करें कि वजन कम हो हम कुछ इंटरनेट से जानकारियां हासिल कर कर आपके समक्ष रख रहे हैं आप ही से सोच और समझ सकते हैं
मोटापा क्या है?
किसी व्यक्ति का शरीर का वजन, सामान्य से अधिक हो जाता तो उसे मोटापा कहते हैं। आप रोज जितनी कैलोरी भोजन के रूप में लेते हैं, जब आपका शरीर रोज उतनी खर्च नहीं कर पाता है, तो शरीर में अतिरिक्त कैलोरी फैट के रूप में जमा होने लगता है, जिससे शरीर का वजन बढ़ने लगता है।
मोटे होने का कारण
अधिक वजन वाले व्यक्तियों के शरीर में अत्यधिक मात्रा में चर्बी जमा हो जाती है। यह शरीर में धीरे-धीरे गलत रहसहन, प्रदूषण और अपच के कारण होती रहती है। वजन दो कारणों से बढ़ता है, जो ये है-
अस्वस्थ खान-पान
▪️मोटे होने का लक्षण
किसी व्यक्ति का उचित वजन कितना होना चाहिए, यह बी.एम.आई. पर निर्भर करता है। बी.एम.आई. दो बातों पर निर्भर करती हैः-
▪️आप BMI से अपने वजन की जांच कर सकते हैं। बी.एम.आई. का यह फार्मूला होता है- वजन कि.ग्रा. में/कद मीटर में 2।
▪️अगर आपकी BMI 18.5 से कम है तो आप अंडरवेट माने जाएंगे।
▪️अगर आपकी BMI 18.5 से 24.9 के बीच है तो आपका वजन सामान्य माना जाएगा।
▪️इसी तरह 25 से 029.9 तक की BMI होने पर ओवरवेट माना जाता है।
▪️30 से ज्यादा की बी.एम.आई. होने पर ओबीज या मोटापा कहलाता है।
▪️गर्भावस्था के दौरान BMI . की सीमा लागू नहीं होती है।
▪️BMI आयु व लिंग पर निर्भर नहीं करता है।
वजन कम करने (मोटापा घटाने) के लिए घरेलू ▪️नुस्खे
आप मोटापा कम करने के लिए ये घरेलू उपाय
▪️मोटापा कम करने के लिए दालचीनी का सेवन
▪️लगभग 200 मि.ली. पानी में 3-6 ग्राम दालचीनी पाउडर डालकर 15 मिनट तक उबालें। गुनगुना होने ▪️पर छानकर इसमें एक चम्मच शहद मिला लें। सुबह खाली पेट और रात को सोने से पहले पिएँ। ▪️दालचीनी एक शक्तिशाली एंटी-बैक्टीरियल है, जो नुकसानदायक बैक्टीरिया से छुटकारा दिलाने में मदद करती है
