अप्रैल में पड़ रही है बहुत गर्मी, पारा 40 डिग्री के पार तो बढ़ा हीट स्ट्रोक का खतरा, ऐसे करें खुद को सुरक्षित

MP में गर्मी ने अब लोगों को बेहाल करना शुरू कर दिया है.  दिन का पारा लगातार 40 डिग्री सेल्सियस के ऊपर मंडरा रहा है।  वहीं विशेषज्ञ गर्मी से होने वाली बीमारियों से बचने के उपाय भी बता रहे हैं। 

दोपहर के समय में घर से तभी निकले जब ज्यादा ही जरूरी हो, हीट स्ट्रोक से दिल, सांस और किडनी की बीमारी के मरीजों को खतरा हो सकता है।  जबलपुर मेडिकल कॉलेज के स्कूल ऑफ एक्सीलेंस एंड पल्मोनरी मेडिसिन के निदेशक डॉ. जितेंद्र भार्गव की सलाह है कि अधिक गर्मी और हीट स्ट्रोक से बचने के लिए प्यास न होने पर भी पर्याप्त पानी पिएं। 

नींबू पानी, छाछ, लस्सी, जूस और ओआरएस का घोल शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है।  उच्च पानी की मात्रा वाले फल और सब्जियां खाएं जैसे तरबूज, खरबूजा, संतरा, अंगूर, अनानास, खीरा।  घर से निकलते समय अपने साथ पानी की बोतल जरूर रखें।

घर से निकलते समय अपने सिर को टोपी, स्कार्फ, छाता, तौलिया या किसी अन्य कपड़े से ढक लें।  सीधी धूप से बचें।  अगर बाहर जाने की जरूरत न हो तो घर पर ही रहें और हो सके तो सुबह-शाम अपना जरूरी काम निपटा लें। 

टीवी, रेडियो, अखबार आदि के जरिए तापमान पर नजर रखें।  घर के दरवाजे और खिड़कियां, जिन पर सीधी धूप पड़ती है, बंद या पर्दा रखें।  ताजी हवा के लिए रात को इन्हें खोल दें

 मीठे पेय पदार्थों का ज्यादा सेवन न करें 

डॉक्टर – बच्चों, गर्भवती महिलाओं, मानसिक रोगियों, ब्लड प्रेशर और दिल की समस्याओं वाले लोगों को अतिरिक्त सावधानी बरतने की सलाह देते हैं। सनबर्न के कारण लालिमा, सूजन, छाले, सिरदर्द होने पर स्नान करने की सलाह दी जाती है।

यदि फफोले पड़ जाते हैं तो बाँझ ड्रेसिंग लागू करें और चिकित्सीय सलाह लें। डॉ. भार्गव के मुताबिक, अगर आप धूप से आते हैं और आपको चक्कर या बेहोशी महसूस होती है या उल्टी या सिरदर्द की शिकायत होती है,

तो तुरंत ठंडी जगह पर जाएं और कोल्ड ड्रिंक पिएं। उच्च चीनी सामग्री वाले चाय, कॉफी, शीतल पेय  से बचें। ये तत्व शरीर को निर्जलित करते हैं और पेट में ऐंठन का कारण बनते हैं।